01 фев. 2015, 10:51
 Блог компании:Biksiko Group

Раздельное питание: суть, основные принципы и продуктовый рацион

Раздельное питание: суть, основные принципы и продуктовый рацион
Удивительно, но если научиться правильно комбинировать продукты, то можно худеть на 2-3 кг в неделю, а впоследствии и вовсе забыть о таких проблемах, как лишний вес и сбои в работе пищеварительной системы.

Основные принципы раздельного питания



Главное, что вам нужно уяснить – это никаких голодовок. В целом, кушать можно практически все, но только надо сочетать белки и углеводы между собой так, чтобы они никогда не мешали вашей фигуре. То есть вам не придется отказываться от любимых блюд, просто нужно их по-другому готовить или употреблять отдельно друг от друга.


Приятный момент – продукты делятся на три категории. Две их них нельзя употреблять одновременно, а третья нейтральная – она подходит и первой, и второй группе.


О чем придется забыть, так это о полуфабрикатах и выпечке, потому что они содержат в своем составе противостоящие друг другу пищевые компоненты (углеводы и белки), да и состав зачастую потребителям не раскрывается в полной мере.

 

Основная суть раздельного питания – как работает система?



Кто-то посмеется, но есть и худеть – это действительно реальность! Весь секрет в том, что человеческий организм по своей природе переваривает белки и углеводы по-разному. И в том случае, когда они одновременно оказываются в наших желудках, организму приходится вырабатываться за двоих, а это приводит к нарушению метаболизма. Он попросту работает не правильно.


Когда эти пищевые компоненты разделяются, человек незаметно для себя начинает худеть, да и пищеварение при этом налаживается. В этом и заключается основная суть раздельного питания.

 

Продуктовые группы



Конечно, чтобы ознакомиться с полным списком продуктовых групп, одной статьи будет мало. Поэтому постараемся объединить самые часто встречающиеся продукты и решить, какие из них к какой группе относятся. Запоминайте:


Углеводы:

- Хлеб, макаронные изделия.

- Рис, картофель, кус-кус.

- Бананы, сладкие яблоки.

- Мед, сахар, все виды подсластителей.

- Пиво.

 


Белки:

- Мясо, рыба, морепродукты, птица.

- Грибы.

- Молочные продукты.

- Фрукты (кроме угдеводистых – см. предыдущий список).

- Яйца.

- Соки, вина, шампанское.


Нейтральная группа:

- Овощи (исключая грибы и картофель).

- Масла растительного происхождения.

- Молочно-кислые продукты.

- Зелень, ягоды, оливки.

- Вода, травяные чаи.


Важно! Белки с углеводами нельзя. Белки с нейтральной группой и углеводы с нейтральной группой можно!
 

Дополнительная информация:


- Чаще пребывайте на свежем воздухе. Активный образ жизни поможет вам лучше бороться с лишним весом.

- Увеличьте в своем рационе порции щелочных продуктов – это овощи, зелень и фрукты. Кислые продукты (кофе, мучное, сладкое) замедляют обменные процессы в организме.

- Вода в объеме 1,5-2 литра в сутки обязательна. Но пить ее нужно правильно – за 20 минут до и через 20 минут после трапезы, и только без содержания газов.
 

Примерный рацион на день:


Утро – мюсли, яичница, либо зерновой хлебец с творожным сыром.

Обед – рис с овощами, мясо с тушеными овощами.

Ужин – кусок мяса или рыбы с овощами.



Между этим 2-3 перекуса в виде одного фруктового или овощного плода, либо кисломолочные продукты.

Комментарии
0 Комментариев
Оставить комментарий
Отправить
Внимание
Внимание
Внимание
Задать вопрос
?
Для этой страницы есть подсказки
ПОКАЗАТЬ ПОДСКАЗКИ
Не показывать больше это сообщение тут
Восстановить пароль