29 апр. 2015, 11:37
 Блог компании:Biksiko Group

Как бороться с гипотонией

Как бороться с гипотонией
Количество людей, которые страдают от хронически низкого давления, лишь немногим меньше, чем количество гипертоников. Болезнь, которая обуславливает такое состояние – вовсе не приговор.

Бороться с гипотонией необходимо, систематизировано и комплексно, грамотно сочетая народные методы, диетические принципы, умеренные спортивные нагрузки и медикаментозную поддержку.


Человек, изначально предрасположенный к гипотонии, часто усугубляет свое состояние стрессовыми ситуациями, недостатком сна и отдыха в течение дня, физической перегрузкой и даже недоеданием в связи с диетами.

Кроме этого, на состояние организма сильно влияют генетическая предрасположенность, магнитные бури и быстрые перемены погоды (то есть, перемена внешнего давления).


Нельзя сказать, что гипотония – столь же опасное явление, как противоположная ей гипертония, однако это состояние ощутимо снижает тонус и – соответственно – работоспособность, качество жизни и природную выносливость. Ко всему прочему, после 40 лет гипотония может трансформироваться в гипертонию с частыми скачками давления, что само по себе намного более неприятно, чем любое стабильное состояние.



Как определить гипотонию



Чаще всего гипотония начинается как раз в том возрасте, когда болеть «не принято», а именно – до 30-ти лет. Хроническая усталость, нечеткость зрения, периодические приступы головных болей, холодный пот и упадок сил – это веские поводы обратиться к неврологу. Возможно, низкое давление является лишь вторичным симптомом более серьезных болезней – например, ВСД или даже гепатита.


В течение нескольких дней необходимо мониторить давление, чтобы определить его значение методом среднего. Если давление составляет ниже 100/70 в течение одного дня, то возможно, что вам просто нужно хорошенько отдохнуть и набраться сил. Если же подобная картина наблюдается в течение пары недель, то это повод причислить себя к гипотоникам.



Лечение гипотонии



Задача врача при диагностике гипотонии сводится, в основном, к исследованию протекания заболевания и исключению его вторичности. С этой целью могут проводиться анализы состояния сосудов головного мозга (РЭГ), биохимия крови и пробы на гепатит.


После исключения других причин состояния врач-невролог может назначить специальный массаж, ЛФК (если из-за искривления в позвоночнике наблюдается разница внутричерепного и давления тела), прием настоек, отвары и витамины. Самое важное для гипотоника – это соблюдения назначенного режима.


Людям с низким давлением ни в коем случае нельзя пропускать приемы пищи или игнорировать требование 8-часового сна. Также нужно соблюдать водную норму.


Кратковременный эффект при сильных головных болях может обеспечить половина таблетки цитрамона. Перед приемом лекарства следует поесть, саму таблетку нужно раздавить ложкой (так эффект будет достигнут быстрее), а запивать ее нужно исключительно водой. Увлекаться обезболивающими и повышающими тонус таблетками не следует: привыкание (хотя бы психологическое) и нарушения работы печени и почек – не самые желаемые побочные эффекты.



Полезные травы



При хронически низком д-и помогут чаи, а также отвары и настойки трав, эффект которых обещает поднятие общего тонуса. К ним относятся и родиола розовая, и настойка лимонника, и напитки с добавкой женьшеня, и даже очень популярное средство для повышения работоспособности и стабилизации дневного ритма – настойка элеутерококка.


Принимать их нужно дозировано, в зависимости от возраста и массы. Передозировка настойки элеутерококка (то есть, регулярный прием более, чем 40 капель в сутки) грозит бессонницей, нарушениями работы нервной системы, раздражительностью и аритмией.


Женьшень часто входит в состав порошков цикория – точно так же, как и не менее полезный при гипотонии корень солодки. Напитки из таких порошков могут постепенно заменить кофе в вашем рационе. Такая замена более чем равноценна в долгосрочной перспективе и гораздо более полезна, т.к. кофе обеспечивает кратковременное повышение давления, после которого спад происходит так же резко.


Полезны при пониженном давлении и чаи: черный, травяной и зеленый. Из травяных чаев хороши составы с содержанием того же лимонника или лемонграсса, а вот с мятными чаями придется быть поаккуратнее. Черный и зеленый чаи высокого качества весьма полезны, хотя употребление первого, особенно по вечерам, стоит ограничивать.



Витамины


Полноценный рацион с повышенным количеством калорий и полным набором витаминов и микроэлементов обязателен. Сытная и полезная белковая пища, бобы и каши в большом количестве, а также овощные салаты и соки – вот что должно составлять рацион гипотоника.


Кстати, популярный в диетологии запрет на соль и калорийную пищу можно и нужно не соблюдать: людям с пониженным давлением необходимы богатые источники энергии (например, жиры) и соленые продукты, которые задерживают воду в организме, тем самым повышая давление.


В качестве диетических добавок можно использовать льняные семена и пивные дрожжи, а также полноценные витаминные комплексы, подобранные врачом.



Массаж и сон


Сон гипотоника должен занимать не менее трети суток, т.к. мозг в силу медленного движения питательной жидкости по телу быстро устает и теряет работоспособность, провоцируя сонливость и головокружение.


Матрас не должен быть излишне мягким, а подушка – высокой и плотной (такое положение провоцирует искривление позвоночника в шейной области и пережим сосудов, идущих к мозгу, лучше всего использовать упругую невысокую подушку).


Пробуждение должно проходить постепенно, а подниматься нужно после легкой разминки (она подробно описана в статье «Как взбодриться утром») и массажа шейной области.



Если вы чувствуете головокружение или «мушки» перед глазами, следует присесть и выполнить несложный массаж. Размяв мизинец и немного помассажировав точку во впадине между большим и ук-ным пальцами, можно перейти к массажу шейной и затылочной областей.





Состояние гипотоника значительно улучшается регулярными занятиями спортом, однако необходимо знать меру и вовремя реагировать на усталостные явления. Активность хорошо влияет на сердечный ритм и тонус, улучшая снабжение мозга кислородом.





Комплексно и основательно подойдя к лечению гипотонии, вы не только повысите тонус организма, но и сохраните здоровье других жизненно важных систем на многие годы.

Теги Статьи
Комментарии
0 Комментариев
Оставить комментарий
Отправить
Внимание
Внимание
Внимание
Задать вопрос
?
Для этой страницы есть подсказки
ПОКАЗАТЬ ПОДСКАЗКИ
Не показывать больше это сообщение тут
Восстановить пароль