27 апр. 2015, 09:45
 Блог компании:Biksiko Group

Улучшить зрение в домашних условиях

Улучшить зрение в домашних условиях
Как улучшить зрение в домашних условиях? Возможность четко видеть окружающий мир неоценима. Именно благодаря зрению человек получает более 70 процентов информации.

Однако, к сожалению, существует немало факторов, негативно влияющих на столь уязвимый орган, как глаза. Это и усталость, и неправильное питание, и постоянные стрессы, и врожденные заболевания, и возрастной фактор.



Так как в последнее время наблюдается немало молодых людей и даже подростков, которые могут пожаловаться на проблемы со зрением, ответ на основной вопрос статьи будет очень кстати. Для успешного лечения, прежде всего, следует разобраться с причинами снижения четкости картины.



Причины ухудшений



К причинам ухудшений можно отнести несколько факторов:



• Искривление позвоночника, сутулость.

На качество зрения напрямую влияет как свободный венозный отток (а при искривлении наблюдается его задержка), так и состояние спинного мозга. Именно поэтому ровная осанка важна для сохранения четкости зрения.



• Хроническая усталость, недосыпание.

Эти факторы негативно влияют на общий тонус организма. Органы зрения нуждаются в полноценном отдыхе. Недосыпая хотя бы два часа в сутки, вы резко увеличиваете риск ухудшения зрения со временем.



• Курение и употребление спиртосодержащих напитков.



• Неполноценный рацион.

Органы зрения очень чутко реагируют на недостаток нужных им веществ и питания, поэтому если у вас имеются проблемы со зрением, от строгих диет лучше отказаться вовсе. Лучше потратит время на то, чтобы составить диет-стратегию, удовлетворяющую все запросы организма.



• Зашлакованность организма.

Со шлаками помогут бороться разнообразные разгрузочные дни. Например, полезным для глаз станет день на яблоках и морковном соке – разумеется,в отсутствие проблем с поджелудочной железой.



Полноценный рацион для здоровья глаз



Для здоровья органов зрения немаловажны такие вещества:



• Витамин А:

Содержится в овощах и фруктах оранжевого и красного цвета. Немало его также в шпинате, яйцах и печени. Во время диеты лучше брать куриную или индюшачью печень (они лучше усваиваются организмом).

• Витамины В:

Содержится в зеленых овощах, хлебе гр. помола и «молочке».

• Витамин С;

• Токоферол (вит.Е);

• Лютеин:

Для того, чтобы получать достаточно лютеина, нужно добавить в рацион цветную капусту, авокадо, чечевицу и фасоль.

• Калий:

Содержится в сыр.овощах, меде, бананах.



Сок из моркови с медом отлично влияет на зрение. Используется также морковный сок с добавлением сока зелени: шпината, сельдерея, петрушки и др. При ежедневном употреблении улучшения будут заметны уже через несколько дней.



Таким образом, рацион «Для здоровья глаз» должен не менее, чем наоловину, состоять из пищи раст. происхождения. Из животной пищи особенное внимание следует уделять яйцам, печени и белой рыбе, хотя исключать другие мясные продукты совершенно не обязательно.



Упражнения и процедуры для улучшения зрения


Существует несколько рекомендаций, которые помогут быстро улучшить качество зрения:



• Чаще дышите свежим воздухом. Несколько глубоких вдохов с закрытыми глазами уже сделают мир ярче.

• Не напрягайте глаза. Естественное движение глаза происходит без напряжения, поэтому любая попытка напрячься, фактически, будет являться работой в аварийном режиме, которая истощает орган.

• Уставая, не старайтесь распахнуть глаза и не моргать. Лучше закройте глаза на несколько мгновений, потом поморгайте и выполните легкий массаж. Это будет более эффективно и не травмирует глаз.

• Пейте достаточно воды.

• Регулярно выполняйте разминку. Разминка и краткий комплекс упражнений должны прочно вписаться в ежедневную гигиену. Если курс «домашнего лечения» прервать, то улучшения прекратятся, а картина мира начнет размываться с каждым днем.

• Умывайтесь попеременно прохладной и теплой водой – это полезно для глаз. Также можно выполнять теплые экспресс-компрессы для глаз из отваров ромашки и зеленого чая.

• Следите за осанкой: для этого достаточно пяти минут стояния у ровной стены, короткой разминки и двухминутного самомассажа области спины и шеи.

• Выделяйте достаточно времени на сон. Не спите с включенным светом.



Быстрый комплекс упражнений



1. Максимально, но без напряжения, скосите глаза вправо. Удерживайте их в таком положении 2-4 счета, а затем посмотрите вперед и расслабьте глаза. Аналогично выполните упражнение для направления влево, вверх и вниз. Расслабьтесь, поморгайте.

2. Посмотрите назад, повернув голову в любую сторону и скосив глаза через плечо. Повернитесь обратно. Расслабьтесь. Повторите с другой стороной. Поморгайте и повторите упражнение.

3. Обопритесь подбородком и нажмите им на кулак. Глядя строго прямо, оставайтесь в таком положении на три счета.

4. Скосите глаза в любую сторону и удерживайтесь так в течение трех глубоких вдохов и выдохов. Повторите то же, глядя в другую сторону.

5. Сложите руки в замок. Положите их на затылок, немного нажимая ими на голову. Сопротивляйтесь наклону вперед, глядя прямо. Такое упражнение улучшает кровообращение в области шеи.

6. В течение трех вдохов и выдохов взглядом обрисовывайте контуры знака бесконечности перед собой. Голова при этом не двигается, шея расслаблена, а спина прямая.

7. Держа палец или какой-либо мелкий предмет на расстоянии 25-35 см от переносицы, попеременно закрывайте один глаз и фиксируйте взгляд другого на предмете (пальце). Глубоко дышите.

8. Хорошенько потянитесь, разминая спину. Зевните и глубоко подышите.

9. Без усилия и напряжения поморгайте.

10. Закрыв лицо ладонями и глубоко дыша, сосчитайте до десяти. Это повысит приток кислорода к глазам и позволит им четче воспринимать цвета и контуры.



Для того, чтобы увеличить приток крови к глазам, достаточно поморгать или без усилия зажмуриться на несколько секунд. Полезен буде также простой массаж: поглаживание век с легким нажимом и без него, бровей (в напр. от переносицы к внешнему краю глаза) и растирание окологлазной зоны (без усилия).



Главное в деле улучшения зрения – это последовательность, терпение и регулярность.

 

 
Теги Статьи
Комментарии
0 Комментариев
Оставить комментарий
Отправить
Внимание
Внимание
Внимание
Задать вопрос
?
Для этой страницы есть подсказки
ПОКАЗАТЬ ПОДСКАЗКИ
Не показывать больше это сообщение тут
Восстановить пароль